冬の日。

疲れが出たのか身体がフラフラして調子が出ないので、急遽テレワークに。

お昼は、シーチキン、アボカド、韓国海苔を白いごはんにのせて、お醤油とわさびで食べた。

おネギと白菜、ベーコンのスープも一緒に。

私は頭の中でぐるぐる色々なことを考えたり(その大半がネガティブ)、もう変えられない過去のことを思い出したり、自分の妄想で苦しくなり、どんどん気分が落ち込んでいくという本当にムダなことをよくやってしまうのだけど、"今"に戻ってこようと心がけるようになってから、だいぶ気分の落ち込みが減った。

"真に存在するものは過去でも未来でもなく、ただ現在だけである"

この言葉を知って、"今ここ"がわかった気がする。

もう戻ることも変えることもできない過去。

あれこれ心配してもどうなるかわからない未来。

それらに囚われて苦しくなるなんてもったいない。

今ある幸せを蔑ろにするなんて本当に本当にもったいない。

ぐるぐるし始めたら、自分で自分に声をかけてあげる。

「今に戻っておいで」ってやさしく。

最近知ったセルフ・コンパッション、そうした自分が生きやすくなるための方法も学んで、どんどんしなやかにかろやかになっていきたい。

自分と一番会話をしているのは自分。

その自分が自分を否定し続けるような言葉をかけ続けるなんて悲しい。

自分の言葉を一番聞いているのは自分。

その言葉がトゲのあるものだったら悲しい。

自分にやさしくなれたら、きっと周りにもやさしくなれるはず。